Si alguna vez te preguntaste cuales son las partes más atractivas del cuerpo de un hombre; nosotros te decimos cuáles son y cómo ejercitarlas para que seas todo un conquistador en estas vacaciones que se aproximan. Según las clientas que se ejercitan en Hard Candy Fitness, las mujeres prefieren hombres con un abdomen marcado, gluteos fuertes y voluminosos y hombros anchos y definidos. Esta preferencia tiene mucho que ver con el hecho de sentirse protegidas y tener a su lado a un hombre fuerte y masculino.

“Se incluyeron una serie de ejercicios funcionales a nuestro plan de entrenamiento podemos obtener el beneficio de lograr un cuerpo atlético con cierta calidad muscular, recuerda que al ejecutar un movimiento funcional ponemos a trabajar todo nuestro cuerpo al mismo tiempo y obviamente eso requiere de más esfuerzo físico.”

“En cuanto al trabajo con pesas y aparatos concierne, se pueden lograr distintas formas musculares. Si lo que deseamos es crear volumen, podemos optar por realizar un entrenamiento piramidal para cualquier grupo muscular”. “Un trabajo piramidal puede consistir en realizar varias repeticiones con peso ligero y al ir bajando las repeticiones el peso se irá elevando. “Esta es una de tantas técnicas que existen para crear volumen muscular.” comentó Criselda Olmedo, coordinadora de group fitness de New Evolution Ventures.

Es muy importante que antes de cualquier entrenamiento se haga un calentamiento integral, de preferencia con ejercicios cardiovasculares para poder obtener una condición óptima. Existen diferentes maneras de hacer este tipo de ejercicios: con aparatos como caminadoras, elípticas, bicicletas estáticas, salir a la calle a correr o, ¿por qué no?, asistir a una clase grupal de alta intensidad.

Una excelente opción para lograr un tren superior fuerte y torneado, unos abdominales de acero y unos gluteos duros y voluminosos, es combinar el trabajo de pesas, barras y ejercicio funcional a tus rutinas como en los siguientes ejemplos:

Hombros:

• Dominadas Abiertas (pull up abierto)
• Laterales para hombro
• Dominadas Cerradas
• Press de Hombro con mancuernas

Glúteos:

• Sentadillas
• Desplantes caminando
• Prensa (leg press)
• Contracción de glúteos en Máquina

Abdomen:

• Crunches superiores
• Plancha horizontal: 45 a 60 segundos.
• Elevación de piernas en barra
• Crunch con cadera girada

Recordemos que es vital tener una buena alimentación basada en una dieta balanceada que ayuden a construir tu cuerpo quemando grasa y ganando músculo. Ahí es donde se encuentra el núcleo de la salud para verse y sentirse como todo un campeón. Con estos consejos podrás ser la admiración de todas las mujeres no solo este verano pero también lo que resta del año.

Hard Candy Fitness, es el gimnasio que sigue y promueve todos los tipos de entrenamiento físico recomendados por Madonna, la reina del pop. Cuenta con los mejores entrenadores certificados, las mejores clases grupales de alto rendimiento para ponerte a prueba y la última tecnología en aparatos de entrenamiento. “Harder is Better.”

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